哎呀，親愛(ài)的妹紙們，減肥這事兒，我們可是堅(jiān)持不懈地在進(jìn)行中。為啥呢？我們可不想讓肥胖這個(gè)小妖精影響了咱們的身材和健康。這胖墩墩的身材可是多方面的影響咱們的，形象氣質(zhì)啥的，全都不好。正是因?yàn)檫@些，我們才更有動(dòng)力去減肥啦！那么，冬季減肥有啥禁忌和副作用呢？來(lái)來(lái)來(lái)，咱們一起聊聊這個(gè)話題。

聽(tīng)說(shuō)，冬季可是個(gè)享受美食的季節(jié)，火鍋啊、燒烤啊，各種美食都讓人欲罷不能。吃多了，脂肪也跟著增長(zhǎng)，到了春天，穿上薄衣服的時(shí)候，哎呀媽呀，咱可不想變成一個(gè)大胖子啊！冬季，正是我們減肥的好時(shí)機(jī)！

減肥也不是隨便減的，得找到安全又有效的方法。聽(tīng)說(shuō)博愛(ài)醫(yī)院有個(gè)DNA水動(dòng)力定位減肥術(shù)，能有效轉(zhuǎn)化肥胖體質(zhì)，讓咱們輕松健康地瘦下來(lái)。

一、冬季減肥的禁忌和副作用

1.手術(shù)后短期禁食海鮮及辛辣食物；

2.手術(shù)后短期可進(jìn)行適度活動(dòng)，不會(huì)影響正常的工作和生活；

3.由于皮下殘留部分腫脹液，手術(shù)后吸脂部位需加壓包扎，以免影響術(shù)后效果；

4.手術(shù)后需穿戴塑身衣1-3個(gè)月左右，具體根據(jù)每個(gè)人的恢復(fù)情況來(lái)決定，時(shí)間長(zhǎng)短不等。

二、冬季減肥，哪些食物適合我們呢？

冬季減肥，也要注意飲食。比如說(shuō)，含鐵食物就非常適合我們。因?yàn)橹驹谌紵倪^(guò)程中，鐵是必不可少的。當(dāng)人體中鐵不足時(shí)，血液中起運(yùn)送養(yǎng)分作用的血紅蛋白數(shù)量就會(huì)減少，參與人體內(nèi)新陳代謝的氧減少后，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)新陳代謝降低，分解脂肪酶的功能減弱，體質(zhì)變寒，更容易囤積脂肪。

三、減小腹的秘訣技巧方法：

1.每日至不吃3個(gè)水果和150克蔬菜：多吃水果和蔬菜不光方便出現(xiàn)飽腹感，更能幫你減不吃甜品的較強(qiáng)欲望。多吃富含光纖的食品能有效診治便秘，而便秘是你小腹鼓脹的根源之1、

2.告別酒類(lèi)：不論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是別的形式的酒精飲料，都可能是形成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml上下的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，此種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

3.每日九杯水，少喝碳酸飲料：吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是添加了光纖素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排掉體外，減輕小肚腩出現(xiàn)的時(shí)機(jī)。不要在一小時(shí)內(nèi)持續(xù)喝太多水。喝水太多，出于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋?zhuān)鹧核难跫盃I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿(mǎn)足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必需加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增多。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大。大量喝水后會(huì)形成體內(nèi)臟器水腫，出于“水往低處流”，有余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，形成腰部和下肢水腫。盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

4.仰臥起坐：假如想到達(dá)減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一做起就做很屢次數(shù)的仰臥起坐，引起肌肉酸疼。*初才能?chē)L試一分鐘做5次，此后慢慢增多，直至到達(dá)每分鐘30次上下即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或是手臂。

5.挺腰直身端坐：減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終維持，想起來(lái)就做，都很可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。